هذه بعض النصائح الغذائية التي تؤدي إلى فقدان 10 كيلو خلال شهر بشرط تجنب تناول المشروبات الغازية والأطعمة الجاهزة خلال هذه الفترة.
أولا :
لا بد من البدء في تناول الخلطة الناسفة للدهون وهى عبارة عن مشروب الزنجبيل والنعناع قبل البدء في الطعام بربع ساعة ومكونات المشروب كالتالي:
كوب ماء مغلي - ملعقة زنجبيل - ملعقة شاي أخضر - أوراق نعناع
ويتم نقع هذه المكونات في كوب الماء المغلى لمدة 5 دقائق ثم تناول المشروب.
ثانيا:
كوب ماء مغلي - ملعقة زنجبيل - ملعقة شاي أخضر - أوراق نعناع
ويتم نقع هذه المكونات في كوب الماء المغلى لمدة 5 دقائق ثم تناول المشروب.
ثانيا:
يفضل تناول فواكه وخضروات طازجة بين الوجبات الرئيسية التي يتم تقسيمها إلى 5 وجبات خلال اليوم على أن تكون آخر وجبة قبل النوم بساعتين على الأقل.
مع ضرورة المشي لمدة ساعة يوميا وتناول 12 كوبا من المياه على مدى اليوم.
مع ضرورة المشي لمدة ساعة يوميا وتناول 12 كوبا من المياه على مدى اليوم.
او تعليقات بلوجر 