اليوسفي من الفواكه التي ننصح أي شخص بتناولها عند إصابته بدور برد لأنها مليئة بفيتامين سي الذي يقوي المناعة
ولكن معلومتنا عن اليوسفي تقتصر على ذلك بالرغم أنه لها فوائد أخري كثيرة على صحتنا نعرضها لكً في السطور القادمة.
ولكن معلومتنا عن اليوسفي تقتصر على ذلك بالرغم أنه لها فوائد أخري كثيرة على صحتنا نعرضها لكً في السطور القادمة.
1- تقلل خطر الإصابة بالسرطان:
وقد كشفت الأبحاث أن فاكهة اليوسفى يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد، إذ أن الكاروتينات الموجودة فى البرتقال واليوسفى تسبب ارتفاع فيتامين (أ) الذى يحد من خطر الإصابة بسرطان الكبد، كما يحتوى على "الليمونين" الذى له آثار مضادة للسرطان، ويساعد على الوقاية من سرطان الثدى أيضا.
2- غنى بفيتامين C :
اليوسفى يحتوى على مستوى عالي من فيتامين C الذى يوفر عددا من الفوائد الصحية، منها محاربة الجذور الحرة من خلال خصائصه المضادة للأكسدة التى يمكن أن تؤدى إلى الإصابة بالأمراض المعدية والسرطان.
3- يقلل الكولسترول:
اليوسفى ينتج مادة تسمى “synephrine” التى تمنع إنتاج الكولسترول فى الجسم، كما أن المواد المضادة للأكسدة الموجودة فيه تساعد على خفض الكولسترول السىء وتعزيز الكولسترول الجيد.
4- يقلل ضغط الدم :
يساعد اليوسفى أيضا إلى انخفاض مستويات ضغط الدم لأنه يحتوى على المواد المغذية والمعادن مثل البوتاسيوم التى تعمل على تخفيض ضغط الدم.
5- خفض الوزن:
اليوسفى مصدر كبير من الألياف التى تساعد على إمتلاء المعدة لفترة زمنية أطول وتقلل من الرغبة أو الحاجة لتناول المزيد من الطعام، وبالتالى يساعد فى فقدان الوزن
تختلف السعرات الحرارية في اليوسفي حسب الكمية أو النوع حيث أن أكل ثمرة ليس كأكل أكثر من ثمرة والأكل ليس كالعصائر التى يمكن تناولها لنفس الثمرة فى السعرات الحراريه تختلف في كل واحدة على حدًا و نعرضها لكم بالتفصيل :-
لكل 100 جرام من اليوسفى فإنه تحتوى على عدد من السعرات الحرارية والتى تبلغ 53 سعرة حرارية .
بالنسبة للعصائر فإن كوب واحد من العصير اليوسفى يحتوى على عدد من السعرات الحرارية والتى تبلغ 103 سعرة حرارية لكل كوب.
ثمار اليوسفى بالنسبة أكل ثمرة كاملة فإن متوسط ما تحتويه ثمار اليوسفى من سعرات حرارية تبلغ 47 سعرة حرارية لكل ثمرة يوسفي متوسطة الحجم.
وذلك بحسب الموقع الأمريكي “Health Line
أقرأ ايضاً
او تعليقات بلوجر 